维生素e的食物排行榜（维生素e的食物排名）

排行榜 2025年07月02日 18:16 5 三千号

食物维生素e含量排名

1、十大富含维生素E的食物排行榜如下：榛子：每100克榛子中的维生素E含量高达207毫克，位居榜首。葵花籽：也是维生素E的优质来源，含量较高。杏仁：富含维生素E，同时还含有其他多种营养成分。花生：不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素E。

2、杏仁：每100克含有22毫克维生素E。葵花籽：每100克含有28毫克维生素E。葡萄籽油：每100克含有133毫克维生素E。榛子：每100克含有10毫克维生素E。花生油：每100克含有184毫克维生素E。南瓜子：每100克含有102毫克维生素E。

3、含维生素E的食物和水果排名如下：食物：糙米：在谷类植物的种子胚芽中，糙米的维生素E含量很大，是精米的6倍多。它保留了稻谷的完整性，如果皮、种皮、胚芽等，因此含有更多的维生素E，同时也富含矿物质和膳食纤维。

4、含维生素E的食物排名较前的有糙米和酵母，含维生素E的水果中桑葚排名较前。以下是具体介绍：含维生素E的食物：糙米：糙米中的维生素E含量很大，是精米的6倍多。

5、排在榜单首位的是菠菜，其维生素E含量非常高，每100克菠菜中约含有11毫克的维生素E。菠菜除了富含维生素E外，还含有丰富的铁质、钙质和维生素A，有助于提高免疫力，促进血液健康，维护视力。此外，菠菜中的抗氧化物质还能帮助预防心血管疾病。

6、排行第一的是菠菜，每100克菠菜含有约0.77毫克维生素E。菠菜不仅富含维生素E，还含有丰富的铁、钙、维生素A和维生素C等多种营养成分，有助于增强人体免疫力，促进血液循环。排行第二的是西兰花，每100克西兰花含有约0.69毫克维生素E。

1、猕猴桃——里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，风味鲜美，营养价值也很高，有美容养颜的功效。柠檬——富含维生素的水果，含维生素E、维生素BB2等。维生素E能使皮肤变得光滑细腻，是一种理想的美颜美容食物。橙子——里面的维E非常容易被人体吸收，因此大家可以多吃橙子，饭后吃的效果比较好。

2、富含维生素E的水果排名及含量如下：酸枣：含量丰富：酸枣中的维生素E含量非常高，是众多水果中的佼佼者。食用建议：新鲜酸枣味道较酸，可适量食用或制作成蜜饯、酸枣糕等。猕猴桃：含量高：猕猴桃含有较为丰富的维生素E，同时兼具其他多种营养成分。风味特点：果肉绿色，酸甜可口，风味鲜美。

3、维生素E含量高的水果排行榜如下：猕猴桃：猕猴桃不仅风味鲜美，还富含维生素E，具有美容养颜的功效。柠檬：柠檬是富含维生素的水果，特别是维生素E，能使皮肤变得光滑细腻，是美颜美容的理想食物。橙子：橙子中的维生素E非常容易被人体吸收，建议饭后食用，效果更佳。

4、维生素E含量高的水果排行榜如下：猕猴桃：猕猴桃不仅风味鲜美，还具有很高的营养价值，其中的维生素E含量较为丰富，有助于美容养颜。柠檬：柠檬是富含维生素的水果之一，特别是维生素E的含量较高，能使皮肤变得光滑细腻，是美颜美容的理想食物。

5、芒果是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C、维生素A以及维生素E等营养物质。每100克芒果中含有0.9毫克的维生素E，虽然不如其他水果含量那么高，但是芒果中的维生素E主要是γ-生育酚，它有助于加速伤口的愈合，降低心脑血管疾病的发病风险。

含维生素E较多的食物主要包括以下几类：植物油花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油等，这些植物油是维生素E的良好来源。谷类食物大麦和燕麦等谷类食物也含有丰富的维生素E。蛋类食物鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋等蛋类食物同样含有较多的维生素E。

油料种子及植物油：天然维生素E的主要来源，如小麦胚油、豆油、芝麻油、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油等，这些植物油中都含有丰富的维生素E。谷类及种子的胚芽：谷类食物如玉米，以及种子的胚芽部分，如小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。

含维生素E最多的食物主要包括以下几类：植物油向日葵油、花生油、玉米油、菜籽油等，这些都是维生素E的最佳来源，由于维生素E是脂溶性的，因此在这些油脂中含量丰富。

核桃、榛子、花生、开心果：这些坚果类食物不仅口感美味，还富含多种营养成分，包括维生素E。经常食用坚果有助于增强免疫力，促进身体健康。总结：维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有抗氧化、保护心血管健康等多种生理功能。植物油、谷类食物、蛋类食物和坚果类食物都是富含维生素E的食物来源。

含有维生素E的食物：植物油：例如向日葵油、花生油、玉米油、大豆油等，都是维生素E的优质来源。坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃等坚果以及菠菜籽、小麦胚芽等种子中，也含有丰富的维生素E。部分果蔬：比如猕猴桃、菠菜、甘薯、山药等果蔬中，也含有相对较多的维生素E。

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