零食热量排行榜（零食的热量参照）

排行榜 2025年06月26日 09:23 5 cc

有哪些低脂零食或者代餐推荐?

1、咖啡蔓越莓脆饼品尝时先感受到黑咖啡的淡淡苦味，随后蔓越莓干的甜味与之中和，带来意外的愉悦口感。每100克仅含2克脂肪，是理想的低脂零食选择，适合办公室随时享用。抹茶蓝莓饼干拿起一块即能闻到清新的抹茶香味，咬下去轻脆可口。

零食热量排行榜（零食的热量参照）

2、以下是一些低热量低脂肪的零食推荐： GLAM.D代餐果冻热量：5kcal/袋。特点：口感与普通果冻相似，甜味来自甜味剂？藓糖醇，热量极低，饱腹感强。 CHiA奇亚籽纤维饼干热量：122kcal/袋。特点：纤维感重，饱腹感强，含有n3脂肪酸，健康美味。格兰诺拉麦片热量：100kcal/包。

3、食验室主打低脂高蛋白零食，如「鱼肉薯片」、「鸡胸肉薯片」，用鳕鱼肉或鸡肉制成，低油低卡但口感酥脆。适合减脂期解馋。 Keep 食品运动健康品牌推出的零食，如「蛋白棒」、「零卡果冻」，成分透明，热量可控。适合健身人群。

4、力诚蟹柳：每袋114大卡，鲜甜细嫩，无腥气，适合适量食用。KEEP鸡胸肉：每包约133大卡，低脂高蛋白，可作为代餐或零食，营养丰富。晨光凉粉：每100ml热量为119kj，0脂肪，嫩滑爽口，适合夏季食用。橙子快跑香酥小黄鱼：低脂，每100g约含43g蛋白质，采用低温烘焙工艺，不怕胖。

5、即食鸡胸肉/蛋白质零食推荐理由：鸡胸肉是优质蛋白质来源，低脂肪、低热量，适合增肌或减脂人群。品牌推荐：优形、鲨鱼菲特、Keep等。注意事项：选择无添加或少盐的产品。坚果和种子推荐理由：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，适合作为小份代餐。

1、苹果+脱脂牛奶苹果本身就是一种健康的零食选择，而加入蛋白质后，口感更佳。与碳水化合物不同，蛋白质有助于维持体能的能量水平，因此会给你带来长时间的饱腹感。推荐组合是一个大苹果和一杯脱脂牛奶，热量约为200卡路里。松软干酪夹心牛油果这款零食结合了水果和奶制品，是解馋的绝佳选择。

2、第二类：魔芋制品之前的文章就提到过，魔芋的热量非常低，控量吃并不会让我们长胖。而且它含有丰富的膳食纤维，可以促进我们肠道蠕动，增强饱腹感，这样我们就不会那么容易饿了。推荐吃的魔芋制品有哪些？魔芋、魔芋丝、魔芋面、魔芋凉皮等。

3、第一类：坚果坚果里面含有人体所需的优质脂肪一这些优质脂肪不仅可以提高饱腹感，还能促进人体内维生素的吸收，对人体十分有益毕竟脂肪的热量还是很高的，所以每次建议吃一小把就好推荐吃的坚果有哪些？核桃、巴旦木、腰果、开心果、棒子、花生等。

4、果仙多维水果条参考价格：28元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，特别添加了牛奶，还可以补钙。

1、在减肥期间，嘴馋时可以选择以下零食来满足口腹之欲，同时尽量保持健康：水果及水果干：苹果：富含纤维，有助于增加饱腹感。柚子：低热量，富含维生素C。葡萄干和红枣：天然甜味，但需控制食用量，因为糖分较高。奶类：无糖酸奶：富含蛋白质，有助于肌肉修复和增长。

2、小伶鼬低脂鸡肉脆：鸡胸肉含量达到90%，而且还是低钠的。口感香脆，有藤椒茄手淡知轮淡的麻香，减肥的时候嘴馋的不行，就可以吃上两口，是非常好的减肥小零食，不但饱了口福，而且也不会胖哦。良品铺子植物牛肉：吃肉肉绝对是减肥道路上的绊脚石。

3、很多“胖友”想吃零食不是因为馋，而是因为真的饿啊！平时习惯吃多了，为了减肥控制饮食，突然觉得三餐之间度秒如年。其实，在正餐中间适当吃一些低卡低脂零食有助于维持较长时间的饱腹感，可以避免因为太过饥饿而摄入更多的食物，造成热量摄入过量。接下来我就推荐几款适合减肥时嘴馋吃的零食吧，一起来看看。

4、即食的麦片麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。坚果坚果对身体特别好，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，和膳食纤维共同作用，润肠通便~越来越瘦。

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