水果营养价值排行榜（高纤维水果有哪些）

排行榜 2025年06月17日 04:53 6 三千号

十大营养价值高的水果排名

1、以下是十大最有营养的水果（水果之王排名表）的简要介绍：桃子：营养价值：含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、有机酸、钙、磷等营养元素。功效：常食具有破血、和血、益气的功效，被誉为天下第一果。杏子：营养价值：内含多种矿物质、蛋白质、维生素等营养元素。

水果营养价值排行榜（高纤维水果有哪些）

2、世界十大营养水果排名及营养价值简述如下：石榴营养价值：含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等微量元素。维生素C含量远高于苹果和梨。苹果营养价值：富含蛋白质、钙、磷、铁以及维生素BB2，脂肪含量低，被誉为“幸福水果”。

3、世界公认的十大养生水果苹果苹果是我们经常吃的水果之一，不仅味道酸甜可口，而且具有极高的营养价值，它的果实中含有丰富的维生素和矿物质，常吃苹果能够起到一定的降低胆固醇和预防胆结石的作用。

4、以下是全球公认的十大营养水果，它们在营养和健康益处方面排名靠前：刺梨刺梨在我国的多个省份均有分布，每100克刺梨中维生素C的含量高达2585毫克，是众所周知的高维C水果，其含量远超常见水果，如苹果、梨、柑橘和猕猴桃。刺梨不仅营养价值高，还被赞誉为长寿和防癌的绿色珍果。

1、世界上最具营养价值的水果主要包括猕猴桃和菠萝。猕猴桃：- 维生素C之王：猕猴桃含有丰富的维生素C，其含量是苹果的十倍左右，具有极高的营养价值。- 全面营养：除了维生素C，猕猴桃还含有维生素A、叶酸以及多种微量元素，是水果中营养最为丰富全面的之一。

2、芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，每100克芒果含有胡萝卜素897微克，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

3、水果营养综合排行榜杏子——维生素B17含量丰富，它是一种辅助防癌物质。樱桃——含有大量的铁元素，常吃对血红蛋白再生有一定的辅助作用。苹果——含丰富的维生素和矿物质等大脑必需营养素。蓝莓——含花青素，具有活化视网膜、防止眼球疲劳的功效。

4、第一位是百香果，它不仅口感酸甜，营养价值也非常高，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质和纤维素，蛋白质含量更是高达3克/100克，是所有水果中蛋白质含量最高的。以上就是蛋白含量最高的十种水果，它们不仅蛋白质含量高，还具有多种营养价值和健康功效。

5、维生素C含量最高的十种水果排名榜单，本榜单主要依据水果维生素C的含量、功效与作用及网络关注度进行评估。参考数据来源于中国疾病预防控制中心营养与健康所的食物营养成分表，并结合互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考，欢迎在评论区交流讨论。猕猴桃名列前茅，其维生素C含量极高，被誉为水果中的维C之王。

6、人参果：每100克人参果含有0.25毫克的维生素B2。人参果是一种高营养价值的水果，富含维生素和膳食纤维，有助于消化和排毒，能预防多种疾病。酸梨：每100克酸梨含有0.22毫克的维生素B2。

1、营养价值高的水果排名山楂：含有丰富的维生素C和黄酮类化合物，有助于提高免疫力。西瓜：含有大量水分和电解质，有助于保持身体水分平衡。梨：富含膳食纤维和维生素C，有助于消化和抗氧化。菠萝：含有独特的蛋白分解酶，有助于蛋白质的消化吸收。

2、桃子：营养价值：含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、有机酸、钙、磷等营养元素。功效：常食具有破血、和血、益气的功效，被誉为天下第一果。杏子：营养价值：内含多种矿物质、蛋白质、维生素等营养元素。功效：具有美容护肤、止咳平喘、润肠通便的作用。

3、石榴营养价值：含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等微量元素。维生素C含量远高于苹果和梨。苹果营养价值：富含蛋白质、钙、磷、铁以及维生素BB2，脂肪含量低，被誉为“幸福水果”。

4、水果营养价值排行榜苹果：性味甘、酸、凉。含有丰富的维生素、苹果酸、镁、硫、铁，以及铜、锌、碘、锰等微量元素。雪梨：含丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等元素。橙子：性味凉，甘，酸。

5、树莓高纤维：树莓是纤维含量最高的水果之一，有助于促进消化。抗氧化剂：提供丰富的抗氧化剂，有助于抵抗自由基，保护身体健康。稳定血糖：与蛋白质结合食用，有助于稳定血糖水平。葡萄多酚类化合物：富含多酚类化合物，具有强大的抗氧化特性，有助于减少细胞损伤。

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