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十大高糖水果排名（十大高糖水果排名图片）

排行榜 2025年05月28日 12:00 8 cc

十大高糖高热量水果排行榜

1、菠萝蜜：菠萝蜜是一种高糖高热量的热带水果，其碳水化合物含量较高，容易导致体重增加。西瓜：虽然西瓜水分含量高，但其糖分也不容忽视，过量食用可能导致热量摄入过多。哈密瓜和甜瓜：这两种瓜类水果同样含有较高的糖分，过量食用对体重控制不利。

十大高糖水果排名（十大高糖水果排名图片）

2、十大高糖高热量水果排行榜十大高糖高热量水果分别是荔枝、椰子、龙眼、榴莲、甘蔗、火龙果、山楂、香蕉、红枣、牛油果，这些水果虽然好吃，但是对于糖尿病、高血糖的患者来说一定要谨慎食用，以免加重病情。

3、十大高糖高热量水果排行榜及热量高的水果主要包括以下几种：荔枝：特点：热量高，含糖量高，升糖指数高，易上火。建议：减肥中应少吃，每次食用不超过10颗。椰子：特点：椰肉和椰汁热量都很高，椰肉含油脂多。建议：吃一个完整的椰子肉几乎等于一天食物的总热量，应谨慎食用。

4、椰子：椰子是一种营养丰富的水果，含有蛋白质、果糖、蔗糖、维生素C、钾和钙等成分，适合各年龄段的人群食用。然而，它的碳水化合物含量较高，因此需要注意摄入量。 牛油果：牛油果以其高脂肪和热量而闻名，含有丰富的蛋白质、健康脂肪和多种维生素。

5、西梅——含有的丰富纤维素、维生素A、矿物质和微量元素，而这只水果含糖量和荔枝一样，都是20%，是含糖量较高的水果。释迦果——是一种糖类占果肉42%、含34%蛋白质、0.3%脂肪的高热量的热带地区著名水果，可以有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。

十大高糖水果排行榜

榴莲：热量147大卡/100g，GI指数49，含糖量约13%。夏天水果之王-榴莲，最近真的是正值旺季。但榴莲的热量在水果中排进前三，每100克中就含有147大卡的热量，而100克白米饭的热量才116大卡。 山楂：热量95大卡/100g，GI指数50，含糖量25%。很多人误以为山楂酸酸的，含糖量应该不高。

土豆、山药、地瓜、芋头：这些食物淀粉含量高，易转化为葡萄糖，应少吃或不吃。高糖水果：梨、哈密瓜、葡萄、无花果：这些水果含糖量较高，血糖高患者需谨慎食用。高糖干果：蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干：干果中的糖分浓缩，应减少摄入。易消化的主食：稀饭：稀饭易于消化吸收，会导致血糖迅速升高。

高糖水果（需控制量）荔枝、龙眼、榴莲、甘蔗 原因：含糖量极高，过量食用可能引发妊娠高血糖或体重增长过快，增加妊娠糖尿病风险。建议：浅尝即可，尤其血糖偏高的孕妇需严格限制。

木瓜（未熟）：含乳胶可能引发宫缩，熟木瓜少量食用。高糖水果（如榴莲、芒果）：控量以防血糖波动，尤其妊娠糖尿病患者。注意事项 控制总量：每天水果摄入约200-400克（约2-3个拳头大小），避免影响正餐。 多样化搭配：不同颜色水果营养互补。 卫生安全：彻底清洗或去皮，避免李斯特菌等污染。

推荐水果清单 苹果 寓意：平平安安（谐音吉祥）。优点：富含膳食纤维和维生素，温和易消化，适合大多数病人。注意：糖尿病患者可适量食用，但需控制量。 橙子/柑橘 寓意：橙心如意，象征康复。优点：维生素C含量高，有助于增强免疫力；酸甜口感可开胃。注意：胃酸过多者慎食。

高糖水果：如木瓜、菠萝、沙田柚、西瓜、柿子、芒果、荔枝、龙眼、哈密瓜、榴莲等。其他：樱桃、香瓜、雪梨、苹果等也含有较多的碳水化合物。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的有机化合物，是自然界中广泛存在的，具有为人体提供热能的重要功能。由于其所含的氢氧比例与水相同，因此得名碳水化合物。

含糖量高的水果排名

1、含糖量高的水果排名如下：榴莲：含糖量：21g特点：榴莲因其独特的口味深受喜爱，营养价值极高，可以滋阴补阳，增强免疫力。但糖分含量也相当高，需注意适量食用。菠萝蜜：含糖量：27g特点：菠萝蜜营养丰富，但热量在所有水果中相对较高，糖分含量也不低。每天摄入的量应控制在一定范围内。

2、含糖较高的水果排名如下：甘蔗：含糖量：约为7%左右。特点：甘蔗的含糖量在水果中相对较高，但通常作为啃食，不易过量。然而，如果将其煮成甘蔗糖水，则需注意控制饮用量。榴莲：含糖量及热量：果肉所含的热量和含糖量都很高，碳水化合物含量为28%左右。

3、柿子：柿子在含糖高的水果中排名靠前，其含糖量相对较高。桂圆：桂圆的含糖量比荔枝略高，吃多了容易上火。晾干的桂圆含糖量更高，最高能达到60%。火龙果：火龙果的含糖量在15%左右，虽然吃起来不甜，但实际上含糖量并不低。

高糖水果排名前十名

1、车厘子。车厘子富含维生素，其高糖分含量使得味道甜美，同时具有补铁功效。 榴莲。榴莲味道甜美，糖分含量极高，令人难以抗拒。 提子。提子口感清甜，富含抗氧化成分，对皮肤和心血管健康有益。 牛油果。牛油果含有高糖分和植物脂肪，对心血管和肝脏保护作用显著。 释迦果。

2、在本文中，我们将介绍高糖水果排名前十名的水果。这些水果包括荔枝、柿子、葡萄、香蕉、无花果、猕猴桃、哈密瓜、草莓、橙子和菠萝。下面我们将详细介绍每个水果的含糖量和特点。荔枝是一种非常美味的水果，但它含有大量的糖分。每100克荔枝中含有约16克的糖分，因此糖尿病患者应该慎重食用。

3、首先，荔枝是一种热带水果，口感甜美，含有丰富的维生素C、钾和纤维素。但其糖分含量较高，每100克含有16克糖分，不宜过量食用。菠萝蜜也是热带水果，口感甜美，含有多种维生素和矿物质。每100克菠萝蜜含有12克糖分，适量食用即可。椰子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾和蛋白质等。

4、菠萝，每100克含糖189克。 哈密瓜，每100克含糖13克。 草莓，每100克含糖7克。 葡萄，每100克含糖10克。 柿子，每100克含糖13克。 桃子，每100克含糖12克。 芒果，每100克含糖14克。 樱桃，每100克含糖22克。 荔枝，每100克含糖15克。

5、车厘子。车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。榴莲。它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。牛油果。

10大高糖水果

车厘子。车厘子富含维生素，其高糖分含量使得味道甜美，同时具有补铁功效。 榴莲。榴莲味道甜美，糖分含量极高，令人难以抗拒。 提子。提子口感清甜，富含抗氧化成分，对皮肤和心血管健康有益。 牛油果。牛油果含有高糖分和植物脂肪，对心血管和肝脏保护作用显著。 释迦果。

车厘子。车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。榴莲。它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。牛油果。

首先，荔枝是一种热带水果，口感甜美，含有丰富的维生素C、钾和纤维素。但其糖分含量较高，每100克含有16克糖分，不宜过量食用。菠萝蜜也是热带水果，口感甜美，含有多种维生素和矿物质。每100克菠萝蜜含有12克糖分，适量食用即可。椰子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾和蛋白质等。

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