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十大高糖水果排名（十大高糖水果）

排行榜 2025年05月20日 04:54 1 三千号

高糖水果排名前十名

1、在本文中，我们将介绍高糖水果排名前十名的水果。这些水果包括荔枝、柿子、葡萄、香蕉、无花果、猕猴桃、哈密瓜、草莓、橙子和菠萝。下面我们将详细介绍每个水果的含糖量和特点。荔枝是一种非常美味的水果，但它含有大量的糖分。每100克荔枝中含有约16克的糖分，因此糖尿病患者应该慎重食用。

十大高糖水果排名（十大高糖水果）

2、车厘子。车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。榴莲。它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。牛油果。

3、十大高糖水果排行榜：甘蔗、哈密瓜、香蕉、石榴、葡萄、荔枝、柚子、梨子、橘子、柿子。甘蔗 甘蔗是主要产自温带和热带地区温差大，阳光充足地区的水果，并且这个水果除了可以鲜食外，甘蔗的含糖量高达22%，因此成为制糖的重要来源，除此之外，甘蔗在广东地区还会被用来煲汤。

十大高糖水果排行榜

高糖水果对血糖影响：像榴莲、荔枝这类高糖水果，含糖量较高。短时间大量食用，会使血糖快速上升，对血糖的冲击比喝适量糖溶液可能更大。对于糖尿病患者而言，食用这类水果后血糖波动明显，不利于血糖的稳定控制，而合理调配的糖溶液在控制量的情况下，对血糖影响相对更易把控。

榴莲：热量147大卡/100g，GI指数49，含糖量约13%。夏天水果之王-榴莲，最近真的是正值旺季。但榴莲的热量在水果中排进前三，每100克中就含有147大卡的热量，而100克白米饭的热量才116大卡。 山楂：热量95大卡/100g，GI指数50，含糖量25%。很多人误以为山楂酸酸的，含糖量应该不高。

香蕉作为高糖水果之一，适量食用可以为身体提供能量和营养，但过量食用则可能导致糖分摄入过多。

葡萄不一定是高糖分水果，其含糖量因种类不同而异。含糖量差异：一般葡萄的含糖量从10%30%不等。有些葡萄品种的含糖量较高，如浪漫红颜，含糖量在23%27%左右，属于高含糖量的水果。中等及低含糖量葡萄：含糖量在10%的葡萄属于低含糖量水果；含糖量在10%20%的葡萄则属于中等含糖量的水果。

高糖水果：榴莲、荔枝、龙眼、芒果等，可能增加妊娠糖尿病风险，需少量食用。易过敏水果：如菠萝（含菠萝蛋白酶可能刺激口腔）、芒果（部分人过敏），初次尝试需观察反应。寒凉水果：西瓜、柚子等，过量可能引起腹泻，体质偏寒的孕妇需注意。注意事项 控制总量：每天200-400克水果为宜，避免糖分过量。

哈密瓜不属于高糖水果。以下是具体分析：含糖量：哈密瓜的含糖量虽然相对较高，但最高仅达21%，这一数值并未达到高糖水果的标准。品种差异：哈密瓜的品种众多，不同品种的含糖量也会有所差异，但总体上都不属于高糖水果。

十大含糖量最高的水果

首先，荔枝的糖分含量较高，每100克含糖量达到125克。虽然荔枝富含维生素C、维生素B和矿物质，糖尿病患者还是需要谨慎食用。其次，柿子也是一类含糖量较高的水果，每100克含糖量为185克。柿子富含维生素A、维生素C和纤维素，虽然营养价值丰富，但糖尿病患者仍需适量食用。

含糖量高的水果排名：金橘15 提子13 苹果12 西瓜14 车厘子17 草莓14 柠檬3 注：由于水果产地、种植方式、光照等因素不同，即使是同一种水果，产地不同，含糖量检测结果也会有数值差异。

香蕉 香蕉是一种含糖量较高的水果，每100克香蕉中含有约20克左右的糖分。柿子 柿子是一种高糖水果，每100克柿子中含有约18克左右的糖分。葡萄 葡萄是一种含糖量较高的水果，每100克葡萄中含有约17克的糖分。桃子 桃子是一种口感甜美的水果，每100克桃子里含有约13克的糖分。

十大含糖量最高的水果有鲜枣、椰子、荔枝、榴莲、提子、火龙果、菠萝蜜、香蕉、龙眼、葡萄。鲜枣 鲜枣的营养虽然丰富，但是它的含糖量却很高，每100克的鲜枣中，它的含糖量22克，所以，吃鲜枣的时候，也要控制好数量哦，因为脆甜好吃的鲜枣，一不注意就容易吃多了。

首先，荔枝是一种美味可口的水果，除了含有丰富的维生素C和蛋白质外，它的糖分含量也很高。每100克荔枝中含有16克的糖分，糖尿病患者应避免过多食用。接下来是柿子，这是一种受欢迎的秋季水果。它含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素，但同样糖分含量较高，每100克柿子中含有13克的糖分。

再来看芒果，这是一种口感极佳的水果，富含维生素A、C和纤维素。但其糖分含量同样较高，一个中等大小的芒果含有约26克的糖分，相当于3茶匙的糖。糖尿病患者在食用时也需谨慎。接下来是柿子，这种甜美的水果同样含有丰富的维生素A、C和纤维素，但其糖分含量也不低。

高糖水果一览表

1、高糖水果一览表 香蕉：香蕉是一种非常受欢迎的水果，含有丰富的糖分。每100克香蕉含有约17克的糖分，这使得它成为高糖水果之一。 葡萄：葡萄是一种美味的水果，也含有较高的糖分。每100克葡萄含有约16克的糖分，因此它也被认为是高糖水果。

2、高糖的水果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。每100克水果中含糖量在11~20（或高于20）克的水果属于高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红枣等。

3、含糖量高的水果一览表如下：香蕉：香蕉是含糖量最高的水果之一，主要为果糖和葡萄糖，适合运动员和劳动者快速补充能量。菠萝：菠萝含有较高的糖分，主要为果糖，还富含维生素C和锰，有助于消化和增强免疫力。葡萄：葡萄的含糖量也较高，主要为葡萄糖和果糖，还富含抗氧化物质如花青素和白藜芦醇。

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